Как правильно выбрать спортивный тренажер

При выборе спортивного тренажера необходимо учитывать такие критерии, как свободное пространство для установки, наличие весов (фиксированных или съемных), стоимость, возможные аксессуары и максимально допустимая нагрузка.

• Доступное пространство: прежде всего необходимо измерить высоту, ширину и длину доступного пространства для желаемого тренажера.
• Стоимость/гарантия/условия доставки: помимо цены, следует обратить внимание на бренд, условия доставки и продолжительность гарантии. В частности, важно проверить срок гарантии на каркас, тросы и обивку.
• Применение/тип упражнений: тренажеры могут быть предназначены для выполнения одного или нескольких типов упражнений, таких как жим ногами, тяга верхнего блока, сгибание ног, разгибание ног, жим лежа, жим от плеч, укрепление мышц брюшного пресса, растягивание мышц спины , отведение ног и т.д. Рекомендуется убедиться, что приобретаемый тренажер позволяет тренировать все основные групп мышц.
• Регулировка под рост/комфорт/простота использования: высота сиденья и длина ручек должны легко регулироваться, чтобы адаптироваться под физиологические особенности разных пользователей.
• Возможные аксессуары: тренажеры могут поставляться с различными аксессуарами, за счет которых возможно увеличить количество или интенсивность упражнений.
• Тренажеры с фиксированными или съемными грузами: в случае тренажера с фиксированными грузами весовой стек регулируется с помощью штифта (см. вопрос 3).
• Максимально допустимая нагрузка: при покупке важно проверить максимально допустимую нагрузку, так как обычно спортивные тренажеры рассчитаны на упражнения со средней нагрузкой.

Тренажер для жима ногами, HUR

Спортивный тренажер имеет ряд преимуществ перед свободными весами. Прежде всего, он более интуитивен в использовании и не требует посторонней помощи, что может быть особенно полезно для новичков. С другой стороны, он предлагает значительно меньшее разнообразие движений для каждой группы мышц. Ниже представлен более полный список преимуществ и недостатков спортивных тренажеров по сравнению со свободными весами (гантели, гири и т.д.):

Преимущества:

• Простота использования: большинство тренажеров очень просты в использовании и часто содержат изображения с пояснениями к основным упражнениям.
• Автономность использования: пользователь может поднимать грузы без надсмотра и не подвергается риску получения травмы.
• Контроль движений: тренажеры обеспечивают контроль и правильное исполнение движений.
• Повышенная безопасность: при правильной установке весы прочно закреплены, что ограничивает риск несчастных случаев.
• Адаптированность для начинающих: тренажер представлен уже в собранном виде и безопасен для использования. В отличие от скамей и гантелей, тренажеры направляют и контролируют движения пользователя, снижая риск травм.

Недостатки:

• Меньшее разнообразие движений: тренажер не позволяет проработать каждую группу мышц, в отличие от, например, гантелей. Упражнения, выполняемые на спортивном тренажере, часто довольно одноообразны и могут наскучить.
• Цена: приобретение спортивного тренажера обходится гораздо дороже, чем покупка силовых скамей и гантелей.
• Свободное пространство: тренажер занимает довольно много места, особенно в случае домашнего использования, в то время как скамью, гири и гантели можно легко убрать.
• Ограниченное использование: тренажеры рассчитаны на людей среднего веса и роста. Если пользователь выше или ниже среднего роста, ему может быть трудно найти удобное положение.

Тренажер для мышц груди с фиксированными грузами Matrix Fitness

Тренажеры с фиксированными грузами предлагают такие преимущества, как удобный выбор нагрузки, экономию времени и большую безопасность при использовании.

• Удобный выбор нагрузки: пользователь может изменить нагрузку, не вставая с тренажера — достаточно лишь переместить штифт.
• Экономия времени: все необходимые грузы уже установлены на тренажере, поэтому пользователь не тратит время между упражнениями на снятие или добавление грузов. Таким образом, данные тренажеры позволяют выполнять круговые тренировки, т.е. переходить от одного упражнения к другому без перерыва.
• Повышенная безопасность: пользователю не нужно устанавливать грузы самостоятельно, поэтому он не подвергается риску травмы при неправильном обращении с грузами или перемещении слишком тяжелых для него грузов.

В то же время тренажеры со съемными грузами также имеют определенные преимущества по сравнению с тренажерами с фиксированными грузами — например, возможность более персонализированных тренировок, более высокая максимально допустимая нагрузка и большее разнообразие программ.

• Персонализированные тренировки: эти тренажеры более адаптируемые по сравнению с тренажерами с фиксированными весами и позволяют выполнять различные виды тренировок. При сочетании дисков разного веса возможно настроить необходимую нагрузку (с точностью до полукилограмма). Таким образом, пользователь имеет более широкий выбор в плане нагрузки.
• Более высокая максимально допустимая нагрузка: тренажеры со съемными грузами часто имеют более высокую максимально допустимую нагрузку, чем тренажеры с фиксированными грузами. Эта особенность делает их идеальными для пользователей, которые хотят поднимать более тяжелые грузы.

Тренажер для мышц груди со съемными гирями Technogym

Основными особенностями медицинских тренажеров (для реабилитации) являются легкий доступ, высокая безопасность и страховочные ремни.

• Легкий доступ: к тренажеру должен быть обеспечен беспрепятственный доступ, что особенно важно для пациентов с ограниченной подвижностью и/или в инвалидных колясках.
• Безопасность: медицинские тренажеры часто имеют кнопку аварийной остановки, которая позволяет прервать тренировку в любой момент.
• Система ремней и лямок: ремни и лямки предотвращают риск падения и получения травм, а также облегчают удержание определенных поз.

Тренажер для мышц брюшного пресса Proxomed