Как правильно выбрать велотренажер

Велотренажер можно использовать для базового фитнес-тренинга, спортивной подготовки профессиональных велосипедистов, реабилитации нижних конечностей или для кардио-респираторных стресс-тестов.

• Фитнес-тренинг: велотренажер является идеальным оборудованием для фитнеса при условии, что вы тренируетесь регулярно. Его можно использовать дома для поддержания физической формы, улучшения спортивных результатов и наращивания мускулатуры без повреждения суставов. В сочетании с адаптированной диетой он также может помочь снизить вес и поддержать стройность. Для таких целей больше подойдет велотренажер с вертикальной посадкой.
• Спортивная подготовка: если велотренажер используется для спортивной подготовки или разминки профессиональных велосипедистов, то важным фактором становится мощность педалей. При этом спина пользователя должна быть наклонена вперед, чтобы на педали оказывалось максимальное усилие.
• Реабилитация нижних конечностей: для велотренажера, предназначенного для реабилитации нижних конечностей после травмы или операции, акцент делается на комфорт при сидении, а не на давление на педали. Для этих целей рекомендуется вертикальная посадка, но велотренажер с горизонтальной посадкой не противопоказан, в частности, для облегчения работы поясничных позвонков и уменьшения болей в спине.
• Стресс-тесты: в этом случае велотренажер используется для исследования максимальной эффективности кардиореспираторной функции пациента. Тест проводится под наблюдением пульмонолога или кардиолога. Тест проводится на эргометрическом велосипеде (или беговой дорожке) с периодом разминки, а затем с постепенным увеличением мощности для достижения максимальных возможностей пациента.

Велотренажер для стресс-тестов Cardioline

При выборе велотренажера следует учитывать его характеристики в зависимости от цели использования, такие как регулировка сиденья и руля, система нагрузки, тип консоли и измеряемые параметры, а также различные тренировочные программы.

• Сиденье и руль: регулировка сиденья и руля имеет большое значение, так как именно они обеспечивают комфорт в использовании. Мы советуем вам выбирать руль и сиденье, регулируемые по высоте.
• Системы нагрузки: различают классическую магнитную систему (ручную или моторизованную) и электромагнитную систему, которая больше предназначена для профессиональных велосипедистов (см. следующий раздел).
• Консоль и измеряемые параметры: консоль — это своего рода панель на велотренажере, которая предоставляет пользователю информацию о его производительности в реальном времени. С помощью консоли можно выбрать программу тренировки (см. раздел 4).
• Программа тренировки: программы тренировок различаются по уровню сложности. Сложность может регулироваться автоматически в соответствии с поставленной целью (см. раздел 5).

Существует три типа систем нагрузки, выбор одной из них будет зависеть от цели использования велотренажера: ручная магнитная система нагрузки, автоматизированная магнитная система нагрузки, электромагнитная система нагрузки.

• Ручная магнитная система нагрузки: маховик замедляется благодаря нескольким магнитам, которые при увеличении нагрузки перемещаются ближе друг к другу. Это позволяет увеличить сложность упражнения для пользователя. Такое увеличение нагрузки достигается путем поворота рукоятки на передней части агрегата. Этот тип нагрузки идеально подходит для начинающих пользователей или для нерегулярных упражнений на велотренажере.
  • Преимущества: низкая цена, простота в установке.
  • Недостатки: небольшое количество доступных скоростей, отсутствие тренировочной программы, ограниченное количество часов использования в неделю, менее устойчивый тренажер, менее комфортабельное использование.
• Автоматизированная магнитная система нагрузки: эта система похожа на предыдущую, за исключением того, что повышение нагрузки осуществляется не вручную, а с консоли устройства. Этот тип системы подходит для более регулярного использования велотренажера.
  • Преимущества: большее количество скоростей, удобство использования с регулировкой нагрузки непосредственно с консоли, тренировочные программы с Wifi или Bluetooth подключением, более прочный тренажер, который может выдержать восемь часов работы в неделю.
  • Недостатки: более высокая цена по сравнению с ручной системой.
• Электромагнитная система нагрузки (или велоэргометр): нагрузка регулируется через консоль электромагнитом, который делает торможение более точным и бесшумным. Такая система встречается на велотренажерах, предназначенных для интенсивного использования, в частности, для профессиональных спортсменов.
  • Преимущества: большое количество доступных скоростей, многочисленные тренировочные программы, большое удобство в использовании, прочный и долговечный тренажер, использование до 12 часов в неделю.
  • Недостатки: высокая цена.

Консоль позволяет наблюдать за производительностью пользователя в режиме реального времени. Она отражает информацию о скорости, расстоянии, сжигаемых калориях и времени использования. Все эти параметры могут играть значительную мотивационную роль для пользователя.

Эти данные отображаются более или менее интерактивно, выбор консоли будет зависеть от ваших требований к комфорту.

Некоторые велотренажеры также показывают частоту сердечных сокращений и комплектуются поясом для измерения пульса.

Велотренажер Cybex

Некоторые велотренажеры предлагают пользователю помощь в организации тренировок, предлагая различные программы. Выбор программы будет зависеть от того, над чем вы хотите работать: координацией и скоростью, укреплением мышц, аэробными способностями или увеличением анаэробного порога. Эти программы часто предлагают интервальные тренировки, что является хорошим способом для совершенствования.

• Координация и скорость движений: цель программы состоит в том, чтобы понять, как эффективно пользоваться велосипедом. Работа над скоростью помогает улучшить координацию для большей эффективности во время тренировки.
• Укрепление мышц: программа для укрепления мышц состоит из повторения серий последовательных усилий с ограниченной педальной скоростью. Можно сочетать работу над скоростью с работой по укреплению мышц.
• Увеличение анаэробного порога: целью программы является снижение производства молочной кислоты в организме при заданном сердечном ритме для того, чтобы повысить анаэробный порог. Во время физических нагрузок кислород становится ограниченным, а в мышцах образуется молочная кислота для обеспечения большего количества энергии. Чем больше усилий, тем больше энергии требуется, тем больше молочной кислоты будет создано. Анаэробный порог — это порог, при превышении которого количество вырабатываемой молочной кислоты не может быть устранено нейтрализующими веществами, присутствующими в мышцах. Анаэробный порог развивается с увеличением нагрузок на тренировках: чем он выше, тем прогресс будет очевиднее. Отсюда и интерес к повышению этого порога в тренировочных программах, особенно для профессиональных спортсменов.

Велотренажер Precor