选择健身器械的专业建议

在购买重量训练设备时，有几个因素需要考虑，如安装设备的可用空间、设备是否包括重量（重量叠加或可移动自由重量）、成本、配件和最大负荷。

• 可用空间：在选择特定型号之前，应测量健身器械可用空间的高度、宽度和长度。
• 成本/保修/交货选择：除了价格、品牌选择和卖方提供的交货方式外，还必须考虑设备的保修期。 尤其重要的是，要查看框架、缆绳和内饰的保修期。
• 练习类型：例如，举重训练设备可用于进行一种或多种类型的锻炼、 腿部推举, 下拉, 卷腿, 腿部伸展, 胸部推举, 肩部推举, 腹部仰卧起坐, 背部伸展, 腿部外展等，选择重量训练器械时，应确保它能让你锻炼到你想要的主要肌肉群。
• 可调节部件/舒适度/易用性：器械台必须可以调节，特别是座椅高度和手柄长度，以适应每个使用者的需要。
• 附件：健身器械可配备各种附件，以增加可能的运动次数或运动强度。
• 重量叠加器或自由重量：用户使用插销设定他们想用重量叠加器举起的重量。
• 最大负荷：重要的是要检查您考虑购买的重量训练机的最大负荷，因为这些机器通常是为中等负荷的练习而设计的。

HUR 斜腿压腿

与自由重量器械相比，举重器械有几个优点，首先是使用方便，无需他人帮助即可使用。 这可能是一笔重要的财富，尤其是对初学者而言。 不过，这些机器无法让你为每个肌群做多种动作。 在此，我们列出了健身器械与自由重量器械相比的主要优缺点。

优势

• 易于使用：这些机器大多非常容易使用，许多还附有基本练习的说明照片。
• 自主性：用户可以在没有他人帮助的情况下举重，而不会有受伤的危险。
• 受控动作：机器会指导用户的动作，确保他们正确地完成动作，从而降低受伤的风险。
• 安全性更高：一旦砝码安装正确，就不会有掉落到使用者身上的危险，从而降低了事故风险。
• 初学者的理想选择：机器已组装完毕，可安全使用。 与在举重台上使用自由重量进行的练习不同，这些机器可以引导和控制使用者的动作，从而降低受伤的风险。

缺点

• 动作种类较少：举重机不能像杠铃或哑铃等器械那样，对每块肌肉做多种不同的动作。 由于练习往往变化不大，因此可能会变得枯燥乏味。
• 价格与购买长凳和自由重量器械相比，健身器械的投资要大得多。
• 所需空间：健身器械会占用空间，尤其是如果您想在家里设置的话，而长凳、壶 铃和哑铃体积较小，更容易存放。
• 只适合中等身材的人：举重训练器专为中等身高和体重的人设计。 如果用户比一般人高或矮，他们可能很难找到一个舒适的姿势。

Matrix Fitness 重量叠加垂直胸部推举

使用重量叠加器比使用自由重量器械更有优势，例如便于选择重量、节省时间和更加安全。

• 轻松选择负重：用户无需从机器上站起来，就能改变每次练习的重量。 只需改变砝码堆上插销的位置即可。
• 节省时间：砝码全部安装在机器上，因此用户无需在每次练习之间浪费时间移除或添加砝码。 这样，您还可以进行连续训练，从一个练习到下一个练习，中间不休息。
• 安全性更高：用户不需要在支架和机器之间搬运砝码，也不需要在每次改变重量时添加或移除砝码。 这意味着他们不会因为负重过多或负重不当而有受伤的危险。

不过，与重量叠加器械相比，使用自由重量器械的健身器械也有一些优势，比如可以进行更个性化的锻炼，最大负重也更大。

• 个性化锻炼：这些健身器材用途更广，能更好地满足每个人的需求。 通过组合不同大小的砝码（从半公斤开始），用户可以更精确地确定他们想要使用的重量。 这些健身器械可让您更自由地选择自己的体重。
• 最大载荷更大：与重量叠加式机器相比，可拆卸砝码的机器通常具有更高的最大重量。 因此，它们非常适合想要举起较重重量的用户。

泰诺健自由重量垂直胸部推举

用于患者身体康复的重量训练设备的主要特点是方便、安全、重量支撑和腰带。

• 无障碍：机器必须便于行动不便的人使用，包括轮椅。
• 安全：物理治疗中使用的许多机器都有紧急停止按钮，您可以随时停止训练。
• 体重支撑和腰带：部分或全身负重支撑和腰带可防止跌倒的风险，并有助于在运动时保持正确的姿势。

Proxomed 腹部紧缩机