Qué máquina de musculación elegir

Hay varios factores a tener en cuenta al comprar una máquina de musculación, como el espacio disponible para su instalación, si el equipo incluye pesas (torre integrada o arandelas desmontables), su coste, los accesorios y la carga máxima.

• Espacio disponible: antes de optar por un modelo concreto, conviene medir la altura, anchura y longitud del espacio disponible para la estación de pesas.
• Coste / Garantía / Opciones de entrega: además del precio, también hay que tener en cuenta la elección de la marca, las opciones de entrega que ofrece el vendedor y la garantía del equipo.
  En particular, es importante comprobar el periodo de garantía del armazón, los cables y la tapicería.
• Tipos de ejercicios: El equipo de musculación puede utilizarse para realizar uno o varios tipos de ejercicio, como por ejemplo prensa de piernas, jalón frontal, curl de piernas, extensión de piernas, prensa de pecho, prensa de hombros, crunch abdominal, extensión de espalda, abducción de piernas, etc.
  Cuando elijas una estación de pesas, asegúrate de que tienes que te permitirá ejercitar los principales grupos musculares que desees.
• Elementos regulables / Comodidad / Facilidad de uso: el aparato debe ser regulable, en particular la altura del asiento y la longitud de los brazos, para adaptarse a la constitución física de cada usuario.
• Accesorios: las máquinas de musculación pueden venir con varios accesorios que amplían el número de ejercicios posibles o su intensidad.
• Equipos con torre de pesas o arandelas: en el caso de un equipo con torre de pesas, el usuario utiliza el pasador selector para fijar la carga que desea elevar.
• Carga máxima: es importante comprobar la carga máxima de la máquina de musculación que estás pensando en comprar, ya que estas máquinas suelen estar diseñadas para ejercicios con cargas medias.

Prensa de piernas inclinada HUR

Una máquina de musculación ofrece varias ventajas con respecto a las pesas libres, empezando por la facilidad de uso sin necesidad de ayuda. Esto puede ser una baza importante, sobre todo para los principiantes. Sin embargo, las máquinas no permiten realizar una variedad tan amplia de movimientos para cada grupo muscular. Aquí enumeramos las principales ventajas e inconvenientes de los aparatos de pesas en comparación con los pesos libres (barras y arandelas, mancuernas, kettlebells, etc.).

Ventajas:

• Facilidad de uso: la mayoría de estas máquinas son muy fáciles de usar y muchas incluyen fotos explicativas de los ejercicios básicos.
• Autonomía: el usuario puede levantar pesas sin ayuda de otra persona, sin riesgo de lesionarse.
• Movimientos controlados: el aparato guiará los movimientos del usuario, asegurándose de que los realiza correctamente, lo que reduce el riesgo de lesiones.
• Mayor seguridad: una vez que las pesas están correctamente instaladas, no hay peligro de que caigan sobre el usuario, lo que limita el riesgo de accidentes.
• Ideales para principiantes: las máquinas están montadas y listas para usar con seguridad.
  A diferencia de los ejercicios realizados con pesos libres en bancos de pesas, estas máquinas guían y controlan los movimientos del usuario, reduciendo el riesgo de lesiones.

Desventajas:

• Menos variedad de movimientos: con una máquina de pesas, no puedes realizar tantos movimientos diferentes por grupo muscular como con las barras o las mancuernas, por ejemplo.
  Como los ejercicios suelen carecer de variedad, pueden resultar tediosos.
• Precio: una máquina de musculación representa una inversión mucho más importante que comprar un banco y pesas libres.
• Espacio necesario: una estación de pesas ocupa espacio, sobre todo si quieres montarla en casa, mientras que un banco, los kettlebell y las mancuernas son más pequeños y fáciles de guardar.
• Sólo apto para personas de complexión media: las máquinas de musculación están diseñadas para personas de estatura y peso medios.
  Si el usuario es más alto o más bajo que la media, puede tener dificultades para encontrar una posición cómoda.

Máquina de prensa de pecho vertical con torre de pesas de Matrix Fitness

Utilizar torres con pesas en lugar de pesas desmontables tiene ventajas, como una selección más fácil de la carga, ahorro de tiempo y mayor seguridad.

• • Fácil selección de la carga: el usuario puede cambiar la carga a utilizar en los ejercicios sin levantarse de la máquina.
    Basta con cambiar la posición del pasador selector en la torre de pesas.
  • Ahorra tiempo: las pesas están todas instaladas en la máquina, por lo que el usuario no pierde tiempo quitando o añadiendo pesas a la carga entre cada ejercicio.
    También puedes hacer un entrenamiento continuo, pasando de un ejercicio al siguiente sin descanso.
  • Mayor seguridad: el usuario no necesita llevar arandelas entre el soporte y la máquina, ni instalarlas y quitarlas cada vez que quiera cambiar el peso de la carga.
    Esto significa que no hay riesgo de lesiones por llevar pesos excesivos o incorrectos.

Sin embargo, también hay ventajas en el uso de máquinas de musculación con pesas desmontables respecto a los modelos con columna de pesas integrada, como la posibilidad de realizar entrenamientos más personalizados y una carga máxima mayor.

• • Entrenamientos personalizados: más versátiles, estas máquinas permiten realizar entrenamientos más adaptados a las necesidades de cada persona.
    Al combinar arandelas de distintos pesos (a partir de medio kilo), el usuario puede definir con mayor precisión la carga con la que desea trabajar.
    Por tanto, estas máquinas de musculación ofrecen una mayor libertad a la hora de elegir la carga.
  • Mayor carga máxima: las máquinas con pesas desmontables suelen tener una carga máxima mayor que las máquinas de pesas con torre de pesas integrada.
    Por tanto, son ideales para los usuarios que quieren levantar cargas más pesadas.

Máquina de prensa de pecho con pesas Technogym

Las principales características de los equipos de musculación terapéutica utilizados en la rehabilitación física de los pacientes son la accesibilidad, la seguridad, los soportes de peso y los cinturones.

• Accesibilidad: el equipamiento de musculación debe ser fácilmente accesible para las personas con movilidad reducida, incluidas las sillas de ruedas.
• Seguridad: muchos de los aparatos utilizados en fisioterapia tienen un botón de parada de emergencia, para que puedas detener el entrenamiento en cualquier momento.
• Soportes de peso y cinturones: los soportes de peso y cinturones parciales o totales evitan el riesgo de caídas y ayudan a mantener una postura correcta durante el ejercicio.

Máquina de abdominales Proxomed